Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: ««Не нужно чинить то, что не сломано». Когда нам на самом деле нужен психолог». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Чаще всего люди обращаются к психологу, если есть какая-то проблема в отношениях с другими. Например, родителя беспокоит поведение ребёнка: он слишком капризный, слишком агрессивный или непослушный, с ним невозможно договориться. Очень популярная причина обращения — проблемы в учёбе.
С чем обычно приходят на консультацию к психологу
В этом случае психолог поможет выявить причину сложного поведения ребёнка или проблемы в отношениях между ребёнком и родителем. Для их устранения, как правило, родителю придётся изменить и своё привычное поведение.
Но есть много ситуаций, с которыми люди обращаются к психологу редко. Они считают, что их проблема не связана с состоянием психики либо стыдятся говорить о ней. Между тем помощь психолога способна значительно облегчить эти состояния или симптомы.
Что такое скажет психотерапевт, что мне станет легче?
– Значит ли это, что реактивные состояния не надо лечить?
– Не всегда, зависит от степени тяжести. Если палец порезан очень глубоко, то, возможно, стоит наложить швы. Но по своей сути это состояние по-прежнему будет реактивным, то есть вызванным конкретной травмой – порезом. Глубинного слома системной работы организма нет, но физически помочь телу справиться с проблемой быстрее – можно и нужно.
Так и с психикой: если травмирующее событие причиняет слишком острую боль, совершенно не обязательно, что проблема в биохимическом сломе, но при этом было бы очень хорошо помочь человеку пережить этот трудный период. Здесь могут назначить кратковременный прием транквилизаторов или других сильных успокоительных веществ. Но лекарства играют не ведущую роль – главную помощь оказывает психотерапия.
– А чем психотерапия может помочь сейчас? Она не снизит риски, не уберет угрозы. Можно ли вообще научить человека «нормально» реагировать на такую ситуацию, как военные действия?
– Ну, как минимум, с помощью клинической беседы специалист сможет определить, не присоединилась ли в вашей ситуации биохимия (и, соответственно, нужны ли вам медикаменты). На сегодняшний день не существует таких лабораторных анализов, которые могли бы легко подтвердить именно эндогенное происхождение проблемы, но, как правило, это можно определить по набору симптомов в ходе клинической беседы. В каждом конкретном случае нужно глубоко разбираться, собирать анамнез, прослеживать интенсивность реакции во времени.
Если состояние не эндогенное, а чисто психологическое – терапевтическая беседа может помочь снизить интенсивность переживаний за счет смещения каких-то акцентов, переоценки значимости проблемы, работы со смыслами и ценностными ориентирами.
Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.
Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.
Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.
Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.
Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.
Анонимная консультация психолога может стать отличным выходом. Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому.
Поэтому, ответ на вопрос «нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества» однозначен.
Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.
Дайте мне волшебную таблетку
– Наверняка так и раньше было, почему сейчас все говорят о моде?
– Потому что интернет… Потому что именно сейчас повысилась информационная доступность. Очень многие люди сначала пытаются разобраться в своих проблемах сами: читают книги, смотрят психологическое видео, слушают лекции. И только тогда, когда понимают, что самим справиться не получается, обращаются к профессиональным психологам.
Первая большая группа причин этой моды – реальные психологические проблемы и повысившаяся доступность информации.
Вторую группу причин я определяю для себя как поиск «волшебной таблетки от всего». Человек признает, что у него есть проблема, но хочет, чтобы кто-то за него эту проблему решил. Есть такой миф, мол, я найду специалиста, приду к нему, отдамся, и все у меня будет хорошо. На месте такого специалиста не обязательно будет психолог.
«Просто очень плохо»: как понять, что пора к психологу?
Но как же определить, что вас не просто накрыла сезонная хандра, а проблема уже куда серьезнее, и пора бежать за помощью к специалисту? По словам Олега Долгицкого, есть несколько основных признаков. «Классика – это нарушение сна, аппетита, хроническое отсутствие настроения, постоянные жалобы на симптомы болезней, которые не находят другие врачи. Это уже достаточное основание, чтобы обратиться к психологу или психиатру», – говорит специалист.
Психолог Виктория Костылева выделяет следующие тревожные признаки, которые свидетельствуют о необходимости обращения к психологу: «Это могут быть сниженный эмоциональный фон, состояние тревоги, ситуации горя, потери, кризиса, сложные отношения и конфликты с окружающими, эмоциональная нестабильность, отсутствие смысла жизни, трудная жизненная ситуация. Если вы чувствуете, что истощены и жизнь не в радость, а смена обстановки, отпуск/отдых не помогает – стоит посетить психолога».
Одним словом, бить тревогу нужно начинать, когда вы здесь и сейчас чувствуете, что недовольны своим качеством жизни, причем уже довольно продолжительное время, подчеркивает Анастасия Ксенофонтова:
«К психологу стоит пойти тогда, когда существует ряд трудностей, в которых вы словно ходите по замкнутому кругу и не видите выхода. Или же когда с вами раз за разом происходит какая-то ситуация, например, отношения, конфликты, в которых прослеживается сценарий, они повторяются. Также стоит задуматься о походе к специалисту, если вас беспокоит ваш эмоциональный фон («все бесит и раздражает», «постоянно плачу», «ничего не чувствую и ничем не интересуюсь», «просто очень плохо», «постоянно переживаю и тревожусь). Когда не чувствуете себя на своем месте и не можете найти своих и свое – с таким вопросов тоже можно обратиться к психологу».
Как найти хорошего психолога? По диплому!
Заранее сказать, сколько потребуется консультаций для решения проблемы – невозможно, констатирует психолог-консультант Илья Шабшин. «Одна из главных целей первичной консультации как раз и состоит в том, чтобы специалист оценил трудность ситуации и мог более-менее обоснованно сказать, сколько сессий необходимо. После первой встречи клиенту может стать легче – поскольку его выслушали, он поделился своей проблемой (часто – в первый раз). Однако это не значит, что проблема решена. В большинстве случаев достаточно 8-10 консультаций, чтобы произошли очевидные изменения в лучшую сторону. Можно приходить к специалисту не каждую неделю, а реже, но серьезно работать самостоятельно по согласованному с психологом плану: читать литературу, делать упражнения, выполнять практические задания. Многое зависит от личных особенностей клиента, от его характера, целеустремленности, мотивированности, организованности», – отмечает психолог.
Анастасия Ксенофонтова также признает: все индивидуально, и кому-то может хватить даже одной встречи с психологом (причем не всегда эта встреча должна быть очной), а кому-то понадобятся годы на то, чтобы справиться со своей проблемой.
«Все зависит от запроса. Иногда человек приходит с чем-то, что вызывает у него затруднения здесь и сейчас, и, скажем, ему не хватает широты видения картины и ресурсов. Тогда это вполне краткосрочная история. Другой вопрос, если человек обращается с уже готовым глубоким запросом или в процессе установления этого запроса вы на таковой выходите. Это могут быть проблемы в отношениях (с партнером, родителями, детьми), детские травмы, зависимости и созависимые отношения, психиатрические расстройства, которые нуждаются в длительном сопровождении (например, психогенные депрессии)», – объясняет она.
Первая сессия чаще всего проводится для знакомства и первичного прояснения запроса. Впрочем, и на этой встрече уже может происходить какая-то работа, отмечает Анастасия. «Но при этом в психотерапии первичны отношения между клиентом и психологом, именно контакт между ними целителен и первичен, а только потом уже техники, задания и литература. Поэтому регулярность встреч – это важно с точки зрения сохранения этого самого контакта», – подчеркивает психолог.
Услуги психолога в нашей стране, как и в мире в целом – вещь достаточно недешевая. Как же быть человеку с небольшим достатком, которому терапия необходима – пытаться решить все проблемы самому? Вовсе нет, единодушно отвечают наши эксперты.
«Психологи из бюджетных социальных организаций, так же как и психологи в частной практике, оказывают услуги. Чаще всего клиенту предоставляется ограниченное число сессий. Хороший специалист, как частный, так и бюджетный, ищется опытным путем. Нужно сверяться со своими ощущениями во время и после сессии и смотреть, подходит он вам или нет», – советует Анастасия Ксенофонтова.
Олег Долгицкий также призывает не избегать бесплатных служб психологической помощи и смело обращаться туда в случае необходимости. «Мы являемся наследниками социалистического государства, и психологические услуги у нас должны быть бесплатными в больницах, школах, центрах социальной помощи и т.д. Если есть возможность получить консультацию в поликлинике или центре социальной помощи – обязательно нужно это делать, особенно сейчас, когда к дипломам специалистов довольно много внимания со стороны начальства и кадровой службы», – отмечает он.
Итак, вы решились отправиться к психологу – но как найти хорошего? Первым делом – попросить у него диплом, говорит Олег Долгицкий.
«Если это очное университетское образование, значит, квалификация человека в норме. Вопреки распространенному мнению о том, что «вышка не нужна», дипломированных психологов в РФ очень мало, и очень немногие из них идут работать по специальности, так как переживают за свою квалификацию и ответственность. Если есть диплом, в 95% случаев перед вами – нормальный специалист. Есть еще неплохой способ проверить то, насколько человек хорошо учился: достаточно спросить тему его дипломной и курсовых, это вообще касается всех дипломированных специалистов. Хороший эксперт обычно воспроизводит тему без запинок», – объясняет психолог.
Многие предпочитают изучить отзывы о специалисте в интернете и поспрашивать у знакомых – это тоже неплохой метод проверки, но работает он далеко не всегда, предупреждает Анастасия Ксенофонтова:
«Часто отзывы могут быть не показательны и не полезны просто потому, что кому-то этот психолог подошел, кому-то нет. Это нормально, ведь оба участника процесса в первую очередь люди, а даже в простом повседневном человеческом общении мы сходимся далеко не со всеми людьми, которых встречаем на жизненном пути. Так же и здесь: психолог и клиент – как ключ и замок. Конечно же, можно попросить показать диплом и спросить о посещении супервизии и личной терапии специалистом. Ну и после первой сессии задать себе вопрос: было ли мне с ним комфортно?».
Есть ли причины здоровому человеку ходить к психологу?
Обычно мы начинаем статью описанием какого-либо расстройства, личности заболевшего, характера взаимодействия с окружающими, но эту статью я хочу посвятить тем случаям, когда болезни нет, даже на легком уровне.
Теоретически, здоровый человек должен справиться со всем сам, я даже уверен, что может. С другой стороны, жизнь богата ситуациями, когда погружаться в исследование новой области, искать новое решение самостоятельно и контролировать непривычную деятельность – неоправданная трата времени с большой вероятностью неудачи.
Мы выбираем изучать язык не по учебнику, а под контролем репетитора, осваиваем управление доходами с помощью консультантов, приходим к юристу, обращаемся к специальным людям, чтобы лучше работал наш сайт, или инстаграм-канал, именно за этим: есть кто-то, кто уже набрался опыта, разобрался в вопросе, понял типичные ошибки и понял, как достичь желаемых результатов с меньшими затратами сил, времени, нервов.
В нашей стране в общественном сознании до сих пор жив дремучий стереотип: «кто посещает психолога – тот псих». Следовательно, человек в непривычной, или сложной жизненной ситуации, если ему не с кем посоветоваться, остается один. А так бывает часто: недостаточно доверия с близкими, чтобы спросить о чем-то, или они не разбираются в таких вещах, или вопрос слишком щекотлив. И вот — решайте сами! Желательно быстро и с первого раза!
В развитых странах культура посещения психотерапевта или психолога-консультанта порой, с нашей точки зрения, может выглядеть даже гротескной, но, тем не менее уровень жизни зарубежом отчасти обусловлен более взвешенными решениями, более серьезным подходом к анализу жизни и самих себя.
Причины обратиться к психологу
Обращение за психологической помощью — это всегда личный выбор и личная ответственность за себя и свою жизнь. Сама постановка вопроса, сам факт его зарождения у вас внутри говорит о том, что вмешательство специалиста, скорее всего, необходимо. Каждый из нас носит в себе непрожитые конфликты, и когда они обостряются, мы начинаем испытывать смутное волнение, страдать от неподдающихся лечению хронических болезней, то и дело теряем контроль над своими эмоциями.
Среди других признаков, которые помогут понять, что пора обратиться к психологу:
- изменения в характере — человек становится замкнутым, теряет интерес ко всему и избегает общения даже с близкими людьми;
- потеря уверенности в себе и своих силах (настолько, что не хочется что-либо начинать из-за полной уверенности в провале);
- упадок сил — нежелание что-либо делать настолько сильно, что даже простые действия (сходить в душ, выбросить мусор) превращаются в невыполнимую задачу;
- резкая смена настроения без видимых на то причин;
- излишние агрессия и раздражительность;
- нарушения сна: приходит бессонница или постоянная сонливость;
- панические атаки;
- смена пищевого поведения (систематическое переедание или полный отказ от еды);
- проблемы с концентрацией;
- желание навредить себе и мысли о суициде.
Можно ли справиться с проблемой самостоятельно?
В большинстве случаев — да, можно. Если, конечно, речь не идет о серьезных нарушениях в психике. Просто это будет намного дольше. Это все равно, что чинить автомобиль без навыков механика. Починить авто можно и самостоятельно, но сколько времени на это уйдет?
Другой вопрос — зачем идти к специалисту, если есть друзья и родственники? Именно к ним многие из нас обращаются в критических ситуациях. Близкий человек выслушает вас, поддержит, попытается утешить и дать совет. Однако он не знает, как справляться с тяжелым внутренним состоянием, не знает происходящих в организме техник и процессов. Что в итоге? После общения вы все так же останетесь один на один со своей проблемой.
Психолог же, обладая обширными знаниями в области процессов, которые происходят в психике и определенным инструментарием для решения проблем, способен помочь извлечь полезный опыт из того, что с вами происходит и найти подходящие именно вам способы решения.
Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, для этого важна внутренняя готовность — взглянуть на себя со стороны, мужественно назвать проблему, признать ошибки. Все мы в глубине души хотим быть счастливыми, мечтаем в трудной ситуации о чуде. И иногда это чудо где-то совсем близко, стоит только начать меняться внутри, и эти внутренние изменения приведут к изменениям внешним. Так может стоит попробовать?
Центр гармонии души и тела «Здесь и сейчас» — уютное пространство, где вы сможете получить необходимую психологическую поддержку, восстановить физическое здоровье и обрести душевное равновесие. Уверяем: вам у нас понравится!
Как выбрать психолога
Есть разные способы, как разделить психологов на категории.
По методу и подходу к работе. На своих сайтах психологи пишут специальные термины: гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-образная терапия, психоанализ, трансакционный анализ, гипнотерапия, телесно-ориентированная терапия. Сложно понять, как из этого выбирать. Это поймут сами психологи и люди в теме. Есть что попроще?
По типу клиентов. Детский, подростковый, семейный, карьерный психолог. Но это и так лежит на поверхности. А как выбирать дальше?
По запросам. Есть узкоспециализированные психотерапевты, которые работают только с одним конкретным запросом, а другие не берут. Например, панические атаки, раковые больные, состояния после чрезвычайных ситуаций.
А есть психологи с более общим подходом, которые освоили несколько методов работы и подбирают их в зависимости от проблемы и типа личности клиента. Например, когда клиент винит в проблемах начальника, жену или свата — подойдут провокационные или даже жесткие вопросы, чтобы помочь человеку увидеть причины бед себе. Если клиент приходит подавленный или со слезами на глазах — психолог выбирает бережный подход, использует открытые вопросы и добивается улучшения состояния.
Можно еще разделить так. Есть работа с телом, с эмоциями и с интеллектом.
Простыми словами, человеку умному, который много чего понимает — ему нужно перестать все понимать и посмотреть на свои эмоции и тело.
Человек, который через йогу и практики достиг раскрепощенности и открытости — у него могут быть проблемы с рамками, долженствованием, выполнением обязательств и пунктуальностью. Такому человеку, наоборот, пойти бы к психологу рационального склада или психоаналитику, который помог бы направить эту творческую энергию в конструктивном русле.
Развод — хорошо или плохо?
Это не плохо и не хорошо. И вряд ли можно оценивать его с такой позиции — хорошо-плохо, правильно-неправильно. Разводу предшествует нарушение «гомеостаза» семейной системы, в которой становится невыносимо существовать всем ее членам. Развод — это один из способов разрешить сложившуюся ситуацию, в некоторых случаях — единственный.
Развод всегда сопряжен с тяжелыми переживаниями утраты, переменами, поиском новых форм существования для всех членов семьи. Именно поэтому партнеры часто ищут способ восстановить отношения, нежели их разорвать. Особенно если в семье есть дети.
За годы совместной жизни у супругов складываются свои традиции, ритуалы, привычки. Мысль о разводе пугает и вызывает много вопросов, на которые в состоянии эмоционального напряжения нелегко сразу найти ответ: где, кто и с кем будет жить? на какие средства? возвращаться ли к маме? надо ли будет менять школу/сад? не придется ли переезжать в другой город/страну? как будет участвовать в воспитании детей второй родитель, не проживающий с ними? придется идти в суд за алиментами? как поступить с квартирой? кто будет выплачивать ипотеку? Эти и сотни других вопросов не обойти в процессе развода, а также еще долгое время после, поэтому их придется решать.
Кризисы как часть брака
В жизни каждой пары возникают кризисы. Толчком к ним обычно служит какая-то новая ситуация, которую невозможно разрешить привычными способами. Каждая пара переживает эти кризисы на разных этапах совместной жизни.
Одна из основоположниц семейной психотерапии Вирджиния Сатир выделила следующие этапы семейной жизни, особенно подверженные кризисам:
- рождение первого ребенка;
- ребенок осваивает речь;
- рождение второго ребенка, борьба детей за внимание родителей;
- ребенок пошел в сад/школу;
- подростковый период у ребенка плюс кризис среднего возраста у родителей;
- синдром пустого гнезда, когда дети начали самостоятельную жизнь и у них появилась собственная семья;
- климакс у жены;
- уменьшение либидо у мужа;
- освоение новых ролей бабушки и дедушки.
Я бы добавила в этот список начало совместной жизни, когда супруги съезжаются и начинают договариваться о ведении быта, распределении финансов и прочих вопросах.
Известные семейные психологи Эдмонд Эйдемиллер и Викторас Юстицкис выделили кризисы, связанные с неблагоприятными событиями в жизни семьи:
- болезнь одного из супругов или ребенка;
- финансовый кризис;
- супружеская измена;
- конфликты с окружающими людьми;
- жилищно-бытовые проблемы;
- изменение социального статуса одного из супругов;
- чрезмерная нагрузка;
- домашнее насилие;
- усыновление, опекунство.
Психотерапия среднего возраста
Еще одной проблемой психологического характера может стать переоценка ценностей. Классический пример этого — кризис среднего возраста. Люди начинают «рассматривать свою жизнь под микроскопом» и нередко испытывают разочарование. Именно в таком состоянии они бросают семьи, профессию, уезжают в другие страны или становятся жертвами всевозможных тренинг-центров.
На самом деле переоценка ценностей — это вполне нормальное явление. И если человек не может справиться с проблемой самостоятельно, ему всегда готовы прийти на помощь психологи или психотерапевты. Их задача заключается в том, чтобы объяснить пациенту — проблема не в окружении, а в нем самом. Ну и, конечно, помочь найти пути ее решения.
Если кому-то сложно разграничить сферы деятельности всех перечисленных специалистов, можно воспользоваться простым правилом — обратиться к врачу, внушающему доверие, неважно, психиатр это или психотерапевт. А он уже в случае необходимости перенаправит пациента к нужному специалисту.
Основные причины посещения детского психолога
В детской психологии выделяют так называемые «возрастные кризисы», когда даже «беспроблемные» дети начинают вести себя «по-другому». И эти изменения поведения сильно меняют жизнь семьи и доставляют много неудобства родителям. Поверьте, ребенку тоже сложно переживать эти периоды — его тело, мышление и взгляды на жизнь меняются, а почему и как это происходит, он понять не может! В большинстве случаев ребенок просто перерастет кризисные моменты, и в доме восстановится мир и спокойствие. Но если есть проблемы, то кризис сделает их ярче и интенсивнее, «нежелательное» поведение может закрепиться и стать чертой характера, а испорченные отношения со взрослыми будет сложно восстановить.
Чтобы избежать таких последствий, нужен детский психолог.