Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Ученые назвали три возраста старения и нашли источник молодости». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Для людей преклонных лет характерен консервативный взгляд на все происходящее и критика современной жизни. Такая психологическая особенность негативно отражается на их адаптации после завершения профессиональной деятельности.
Изменение поведения в пожилом возрасте
Пожилой и старческий возраст характеризуется различными изменениями, которые выражаются в следующих проявлениях:
- Обидчивость. Достаточно часто люди преклонного возраста не понимают смысл некоторых слов и полагают, что неудачные шутки направлены в их адрес. В общении с пожилыми людьми следует быть максимально внимательными и взвешивать каждое слово. Только доброжелательное общение поможет избежать обидчивости со стороны близких родственников.
- Агрессия. Эта эмоция может возникать не по вине пожилого человека, а произвольно. Причина таких проявлений – гормональный сбой или различные социальные факторы. Если агрессия носит эпизодический характер, стоит набраться терпения и узнать у человека о причине его беспокойства. Однако если агрессивное поведение проявляется регулярно и мешает жить окружающим, следует обратиться за помощью к специалисту.
- Желание высказаться. Одна из особенностей психики людей преклонного возраста – стремление хоть ненадолго вернуться в тот период, когда они были востребованы и полны физических сил. Поэтому достаточно часто они в разговоре зацикливаются на воспоминаниях и всецело предаются воспоминаниям. В этом случае необходимо выслушать человека и плавно сменить тему беседы.
- Тревожность. Нередко ухудшение здоровья и ощущение неполноценности вызывает тревогу и беспокойство. Пожилой человек не хочет чувствовать себя обузой и впадает в угнетенное эмоциональное состояние. Чтобы избежать депрессии престарелого, близкие люди должны попытаться настроить человека на позитив, подняв его самооценку: хвалить за любые достижения, поступки и т.д. Таким образом, он почувствует себя более уверенно и, возможно, будет пытаться сделать что-то полезное.
- Забывчивость. Причина таких проявлений – различные изменения в структуре мозга. Угасание функций головного мозга – необратимый естественный процесс, предотвратить который невозможно. Если забывчивость не вносит дискомфорт в жизнь престарелого человека, не стоит придавать этому большое значение. Однако если появляется реальная угроза его здоровью и жизни, требуется помощь врача-психиатра, который установит причину психического расстройства и назначит лечение, корректирующее поведение.
- Скупость. Пенсионный возраст практически всегда означает снижение финансовых возможностей и это, конечно, негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Он начинает экономить денежные сбережения, старается жить по средствам, которые получает ежемесячно в виде пенсионных выплат. Отсюда появляется бережливость, которую близкие люди нередко принимают за скупость.
- Восприятие информации. Проблемы с концентрацией внимания и слухом в пожилом возрасте возникают достаточно часто. Поэтому при общении с престарелым говорить нужно громко, а речь должна быть четкой. Если человек не понимает, о чем разговор, следует повторить эту же информацию еще раз, подобрав более простые выражения и фразы. Важно знать, что сложные предложения пугают пожилого человека и он начинает еще больше осознавать свою беспомощность. Чтобы беседа стала для пожилого человека информативной, нужно говорить медленно, дружелюбно, делать между предложениями паузы. Это позволит ему понять суть разговора и принять активное участие в беседе.
Только поняв, что престарелый человек нуждается в доброжелательном отношении и внимании, можно выстроить с ним продуктивное общение и оказать помощь.
Проблемы пожилого и старческого возраста
Проводимые исследования социальных установок пожилых людей, особенностей их физического, социального функционирования, изучение состояния здоровья данной категории населения позволили выделить ряд проблем этой возрастной группы: социальные, экономические, медицинские, психологические.
1. Социальные проблемы.
Становясь пожилым, человек во многом меняет мировоззрение, ценности и цели.
Обычно люди, выходящие на пенсию, тяжело переживают прекращение профессиональной деятельности, которой порой был отдан не один десяток лет. Часто связанное с этим эмоциональное состояние влечет за собой ухудшение здоровья, депрессию, ощущение «списания со счетов».
Еще одним усугубляющим фактором является одиночество, с которым сталкиваются многие пенсионеры.
Читайте материал по теме: Стул для ванны для пожилых людей – сочетание комфорта и безопасности
2. Экономические проблемы.
Проработав всю жизнь, пожилые люди привыкают к определенному уровню достатка, который могли себе позволить раньше. Финансовые трудности влекут за собой стеснение в питании, одежде, отдыхе. Острее, чем мужчины, снижение уровня жизни ощущают женщины, которые по своей природе более склонны к эстетическому наслаждению, в том числе к красивым нарядам. К сожалению, ухудшение материального положения после выхода на пенсию уже стало нормой для многих пожилых людей.
| Жизнь человека (онтогенез) | |
|---|---|
| Период, этап — представители | |
| Получение жизнеспособности, 0—2 дня |
Оплодотворение, зачатие, зачаточный период — зигота |
| от 2 дней | Зародышевый период, эмбриональный период — зародыш, эмбрион |
| C 8—10-й недели развития и до рождения |
Внутриутробный период, пренатальный период — плод |
| 9 месяцев | Рождение |
| До конца первого месяца после рождения |
Период новорождённости — новорождённый |
| До 1—1,5 лет | Младенчество — младенец, малыш/малышка, дитя |
| От 1,5 до 4—6 лет (С 3 лет — начало боязни темноты, До 3—4 лет — выработка социоадаптационных рефлексов (испражнения), В 3 года — самоосознавание, До 5—6 лет — импритинг, непроизвольное запоминание) |
Дошкольничество, начало детства — дошкольник, мальчик, девочка, ребёнок |
| От 5 до 10 лет]] (окончание боязни темноты) |
Младший школьный возраст, середина детства — дошкольник, мальчик, девочка, ребёнок |
| До начала полового созревания | Допубертат, препубертат — ребёнок |
| Половое созревание | Пубертат, пубертатный период |
| 11—12 лет | Подростковый период, отрочество, младшеподростковый период — подросток, отрок, отроковица, тинейджер |
| 13—15 лет | Подростковый период, отрочество, старшеподростковый период — подросток, отрок, отроковица, тинейджер |
| 16-20 лет (до окончания полового созревания) |
Юность — юноша, девушка, молодёжь, молодые люди |
| 18-21 лет | Совершеннолетие — совершеннолетний, молодёжь, молодые люди, юноша, девушка |
| До образования семьи | холостяк, не замужем |
| Образование семьи | Брачный союз — женатый, замужняя, семейный, семейная, продолжение рода |
| До появления симптомов утраты способностей к продолжению рода |
Зрелость — женщина, мужчина, взрослый |
| Утрата способностей к продолжению рода |
Старость — старик, пенсионер, пожилой человек, долгожитель |
| Утрата жизнеспособности (рекорд — к 122 годам) |
Смерть — покойник |
| Человек разумный |
Дома для престарелых в Подмосковье
Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.
Мы готовы предложить:
- Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
- Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
- Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
- Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
- 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
- 5-разовое полноценное и диетическое питание.
- Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
- Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
- Еженедельный осмотр профильных врачей.
- Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.
Терапевт или гериатр?
Когда наступает старость? На этот вопрос люди разного поколения отвечают по-разному. Молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет, считают, что старость наступает в 60. Люди среднего возраста отодвигают этот срок до 70 лет, те пожилые люди, которые отпраздновали своё 65-летие и вовсе считают, что старость наступает после 75.
Возникает вопрос, в каком возрасте нужно обращаться к гериатру?
По мнению геронтологов, пожилым считается возраст, начиная с 60 лет. Именно с достижения данного возраста пожилым людям советуют посещать гериатра. Даже если вы себя прекрасно чувствуете, активно участвуете в социальной жизни, успешно работаете и считаете ненужным обращение к врачу гериатру посещать этого специалиста нужно для профилактики процессов старения.
Условия работы в деталях
Размер выплат невелик, но в дополнение к ним каждый год ухода за пенсионером зачисляется в трудовой стаж. Кроме того, за работу насчитывается индивидуальный пенсионный коэффициент — показатель, который наряду со стажем определит размер вашей будущей страховой пенсии. За год работы положено начисление в 1.8 балла.
Количество пенсионеров, над которыми возможно оформить уход, законодательно не ограничено. Вы можете взять под опеку столько пожилых людей, скольким способны оказывать помощь. За каждого их них государство будет начислять компенсацию в 1 200 рублей, но на стаж и коэффициент количество опекаемых не повлияет. Скажем, вы взяли под крыло троих пенсионеров. За 5 лет работы вы получите до 216 000 рублей (1 200 рублей х 3 человека х 60 месяцев), 5 лет стажа и 9 пенсионных баллов (1.8×5).
Стаж за время ухода начисляется всем, кто где-либо работал до оформления ухода или будет работать после этого.
Пожилые люди в России
С каждым годом в нашей стране становится больше стариков. С одной стороны, это хорошо, но, с другой, у нас нет должного уровня социального обеспечения для пожилого населения. Нет такого культа старости, как в Японии или Китае. Государство никак не поддерживает здоровье и долголетие населения. И сколько бы вам ни было лет, условия для всех примерно одинаковые.
Также Росстат отмечает, что за четыре года процент посещаемости врачей пожилыми людьми сократился с 26% до 14%. Число госпитализированных увеличилось на 7 процентов.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сроки дожития после шестидесяти лет растут во всем мире. В России всё наоборот. С 1990 по 2013 год срок дожития уменьшился до 17 (вместо 18). Возраст пожилого человека в России уменьшается.
Отношение общества к пожилым людям
Бывает и так, что с возрастом человек, наоборот, придает большее значение мнению окружающих. Он начинает обращать внимание на то, как на него смотрят в кафе, как с ним разговаривают продавцы в магазинах, а не над ним ли смеются вон те молодые люди? Положительное общественное отношение граждан к старикам – это очень важный фактор для всех людей, ведь старость ждёт каждого.
Пенсионеры вынуждены приспосабливаться к новым условиям. Ум и хватка уже не те, а технологии развиваются с неимоверной скоростью. К счастью, в развитых странах принимаются меры по оказанию помощи в адаптации к новым инновациям и веяниям современного мира. Стариков и пожилых людей всячески поддерживает государство и обеспечивает социальную поддержку. Чего нельзя сказать о гражданах России. Наша действительность не может подготовить людей к наступлению старости. Ожидания остаются неоправданными, что наносит ещё один удар по старому человеку. Эти аспекты негативно сказываются как на психологическом, так и на физиологическом состоянии старшего поколения.
К пожилым людям относятся с уважением и стараются упростить их жизнь, где это только можно сделать. Уступить место в автобусе, помочь перейти через дорогу, подержать сумки во время ожидания автобуса на остановке и так далее. Развиты службы по уходу за стариками, в которых, как показывает практика, больше всего волонтеров, нежели людей, которые работают за деньги. Так что не всё потеряно, пока старших уважают и осознают их значение, понимая, что эту проблему нельзя оставлять без внимания и что на их месте рано или поздно окажется каждый.
Очень часто люди разочаровываются при наступлении старости. Ожидания остаются неоправданными, мечты несбывшимися, а молодость ушедшей. Но всё зависит от того, как вы прожили свою жизнь. Старайтесь осуществить все свои заветные желания до наступления этих самых преклонных лет и не забывайте, что все рамки только в нашей голове. Заняться исполнением своих желаний можно как в тридцать, так и в семьдесят лет. Главное, захотеть, а там, уж поверьте, у вас всё получится!
Физическое состояние и болезни пожилого возраста
С возрастом в теле человека происходят физиологические изменения, которые, прежде всего, выражаются в ухудшении биологических функций и снижении способности приспосабливаться к метаболическим стрессам. Нередко они сопровождаются изменением психологических и поведенческих реакций. Биологические аспекты старения дополняются неизменным ухудшением общего состояния здоровья. Как правило, после 60 лет человеческий организм отличается большей уязвимостью к заболеваниям, многие из которых возникают по причине снижения эффективности иммунной системы.
Так называемые болезни пожилого возраста являются комбинацией признаков старения и заболеваний, с которыми иммунитет больше не справляется. К примеру, молодые люди довольно быстро оправляются от пневмонии, тогда как для пожилого человека она вполне может стать смертельной.
Отдельно стоит отметить снижение эффективности работы внутренних органов, включая сердце, легкие, почки и мозг. Частично подобное явление объясняется потерей клеток и снижением возможностей их восстановления. Кроме того, клетки пожилых людей не всегда могут выполнять свои функции достаточно эффективно.
Наиболее распространенные заболевания в пожилом возрасте — сердечная недостаточность, стенокардия, артериальная гипертония, хронический бронхит, отек легких, почечная недостаточность, хронический пиелонефрит, сахарный диабет и другие.
Человек утрачивает молодость и силы, появляются седые волосы и морщины, проблемы со здоровьем. Впереди ждет старость и смерть, зачастую именно так видится будущее в этом возрасте. Человек начинает борьбу с тем, чего боится. Это время любовных приключений и первых прыжков с парашютом, погружения в работу или религию. Каждый ищет свое спасение и находит его в совершенно разных вещах.
В связи с этим у многих рушатся семьи, возникает непонимание. Оно обостряется тем, что в этот период дети, если живут с родителями, уже не так сильно нуждаются в них и постепенно отдаляются. Кризис становится пусковым механизмом для переоценки отношений в паре, что может привести к необдуманному разводу. Семейный психолог поможет супругам разобраться с обидами, научиться быть вместе, учитывая интересы друг друга.
Часто в кризис зрелости возникает страх прожить остаток лет впустую, На консультациях с психологом такие люди поднимают не только вопросы отношений и самореализации, но и более глобальные: смысл жизни, отношение к смерти, ощущение одиночества и пустоты.
На развитие событий в этот период влияет то, насколько человек самореализован, уверен в себе, чего достиг, какие ценности поставил в приоритет и какие планы на будущее еще собирается осуществить. Также тут особенно важной становится эмоциональная гибкость, понимание того, что происходит переход на другой уровень жизни.
Однако пережив кризис 40 лет, и найдя новые смыслы и ценности, человек может еще многого достигнуть, реализовать творческий потенциал, обзавестись новыми связями для делового и личного общения. При ином исходе, он действительно обречен на одиночество и непонимание.
Опрос пожилого пациента на приеме геронтолога
Понимание врачом образа жизни пожилого пациента, его бытовых условий, взаимодействия с социумом, эмоционального и психического состояния помогает врачу найти правильный подход к лечению пожилого человека, выявлению симптомов заболевания. При первичном разговоре врача с человеком старшего возраста важно дать последнему рассказать о важных для него вещах, распорядке дня, проблемах, переживаниях личного характера.
Оценить психическое состояние пациента необходимо в самом начале разговора, чтобы определить, насколько адекватен человек, какова точность описания им симптомов болезни. Врач должен делать это тактично, чтобы не обидеть и не смутить пациента, не дать ему замкнуться в себе. Каждый год, начиная с 70 лет, необходимо регулярно делать скрининговое (скрининг – раннее диагностирование) обследование для своевременного выявления физических и психологических изменений престарелого пациента.
Зачастую то, как человек пожилого возраста рассказывает о своих проблемах, по скорости его речи, тембру голоса, визуальной оценке врач может получить информацию о состоянии пациента: наличия депрессии, физическом и психическом состоянии. Визуально, обращая внимание на потерю или прибавку в весе, на то, как на человеке сидит одежда или протез так же можно сделать первичные выводы о состоянии пожилого пациента.
При возникновении у врача малейших подозрений об изменении психического состояния человека, врач должен либо наедине поговорить с пациентом, чтобы обсудить личные проблемы или вопросы, либо с согласия пожилого пациента, пригласить на разговор родственника или опекуна.
Во время медицинского осмотра пожилого человека врач должен оценить наличие или отсутствие признаков алкогольного употребления, которое зачастую упускается из вида при обследовании пациентов старшего возраста. Алкоголь губительно влияет на клетки головного мозга, что может усугубить состояние центральной нервной системы пожилого человека, а для людей страдающих деменцией алкоголь, даже при малейшем употреблении, это яд.
Диспансеризация пошагово
При первом обращении в поликлинику или центр здоровья необходимо будет заполнить ряд документов, в том числе пройти анкетирование, направленное на сбор анамнеза.
Далее следует первый этап. Он включает в себя стандартный набор медицинских мероприятий по программе диспансеризации в соответствии с возрастом и полом пациента.
По окончании первого этапа пациента ждет контрольный визит к врачу терапевту, который подведет итоги пройденных мероприятий, изучит результаты анализов и других обследований и вынесет заключение о пройденной диспансеризации. Если общее состояния здоровья пациента в норме, то врач выдаст письменное заключение и справку о прохождении диспансеризации. Если же есть отклонения от нормы, то наступает второй этап планового осмотра.
Второй этап диспансеризации (по показаниям).
Средний возраст – понятие достаточно условное. В соответствии с классификацией возрастных периодов, его начало приходится на второй этап зрелого возраста, 35 лет. Однако “middle age”, средний возраст субъективно людьми воспринимается, как середина жизни, сопровождающаяся ухудшением самочувствия, проблемами со здоровьем, характерными для пожилых людей, снижением активности и соответствующими изменениями во внешности.
В различных группах и культурах средний возраст определяется в разных временных рамках, и отличаются градации внутри этого периода. Так, в трудах Пифагора на зрелый или средний возраст приходились «сезоны человеческой жизни» весна и лето, соответственно, от 20 до 40 и от 40 до 60 лет. В древнекитайских исследованиях зрелый возраст охватывал период от 20 до 60 лет, включая десятилетия времени для заключения брака и создания семьи (20-30), службы обществу (30-40), постижения своих ошибок и заблуждений (40-50) и завершения творческой деятельности (50-60 лет).
В зависимости от национального самосознания, уровня медицины в разных странах мнение населения о периоде начала среднего возраста может значительно колебаться. Так, исследования, проведенные специалистами в Великобритании, показали, что почти половина опрошенных респондентов, достигших 50 лет, не считают себя частью группы «средневозрастных граждан». Более того, 80% респондентов затруднялись определить возрастные рамки среднего возраста, и 75% отметили расплывчатость собственных субъективных границ возрастных групп.
Для Великобритании данные исследования послужили поводом для начала работ по изменению границ среднего возраста до 53 лет (с установленных ранее 42).
Данный феномен является следствием явления, отмеченного этнографом и социологом Маргарет Мид: при переходе общества на более развитый уровень границы детства расширяются, у ребёнка появляется более продолжительный период для игр. Таким же образом смещаются возрастные рамки юности, молодости. Продление сроков активного долголетия, сдвиг и распределение возрастных привычек и особенностей, вызванные научным и техническим прогрессом, улучшением питания населения, способны влиять на увеличение возраста активной деятельности.
Согласно определениям Всемирной Организации Здравоохранения, возраст зрелости наступает в 45 лет и длится до 60.
На физиологическом уровне средний возраст проявляется изменениями в эластичности кожных покровов, появлением депигментированных (седых) волос, увеличением количества жировых тканей и снижением объёма мышц, изменениями фертильности. Интеллектуальный уровень стабилен, незначительно снижаясь во время кризиса среднего возраста и достигая второго на протяжении человеческой жизни оптимума по окончании кризисного периода. Очевидно, что данные показатели в значительной степени зависят от фенотипа и активного физического и интеллектуального образа жизни человека.
Таким образом, говоря о среднем возрасте в общем понимании, необходимо учитывать среднестатистическое мнение населения и состояние здоровья граждан. Для зарубежных стран период среднего возраста начинается в конце третьего десятилетия – начала четвертого и завершается в начале шестого десятка.
С точки зрения установленной в России возрастной периодизации первый период зрелого возраста, или среднего возраста, молодость, начинается в 21-22 года и завершается в 35 лет. Для России с учетом начала законодательно определенных сроков выхода на пенсию, базирующихся на физиологических особенностях мужского и женского организма, средний возраст второго этапа, начинающийся в 35 лет, заканчивается для женщин в 55, для мужчин – в 60 лет.
Общая продолжительность среднего возраста в соответствии с рамками, установленными Академией Наук в нашей стране, составляет от 21 до 55 лет для женщин и от 22 до 60 лет для мужчин.
Понятие престарелый возраст
Не поддавайтесь на удочку дешевизны. В этом вопросе дешевизна окажет плохую службу.
- Меньше лекарств
Надеюсь, что эта позиция не требует объяснений. С какого возраста начинается старость ? И до возраста 74 лет. Потом наступает у человека старость. Классификация эта, конечно, условна и говорит только об усредннных значениях.
- Пожилыми (согласно данным Всемирной организации здравоохранения) принято считать людей, которые уже достигли 60-летнего возраста.Пожилой возраст продолжается до 74 лет (не включительно), далее идет старческий возраст.
- Пожилым человек становится после того, как проживет шесть десятков лет.
И останется таким до исполнения им семидесяти четырех лет.
По классификации ВОЗ престарелый возраст начинается с 75 лет. Он подразумевает под собой увядание в двух сферах:
- Физиологическая (старение тела). В организме человека замедляются обменные процессы, проходит множество изменений, которые уже нет возможности обратить (кожа покрывается морщинами, ломаются и выпадают волосы, ухудшается самочувствие).
- Психологическая. Отмечено, что у большинства людей в пожилом возрасте сильно меняется характер, повышается раздражительность, теряется интерес к окружающему миру. Человек становится менее внимательным и сосредоточенным, быстро утомляется. Старость понимается как заключительный этап жизни.
- Социальная. Выход на пенсию и существенное уменьшение круга общения, что может сильно влиять на психику, создавая ощущение ненужности и беспомощности.
Отношение общества к престарелым людям во многом определяет положение человека и его полноценную жизнь.
Сильно меняется круг общения и социальная позиция.
Пенсионеру приходится адаптироваться к новому статусу и окружающему миру.
Как улучшить мозговую деятельность в пожилом возрасте
Полностью остановить физиологические изменения в мозге невозможно, однако существуют способы замедления этого процесса. Подход должен быть комплексным и регулярным.
Улучшить память пожилому человеку помогут следующие рекомендации:
- Регулярная физическая активность поможет активизировать воспроизводство новых клеток головного мозга. Специалисты рекомендуют заниматься спортивной ходьбой или бегом трусцой. Это способствует улучшению кровообращения, тем самым сохраняя остроту ума и памяти.
- Организация и планирование помогут избежать непредвиденных ситуаций. Кроме того, ведение ежедневника положительно влияет на мелкую моторику. Это позволяет активизировать нейроны мозга. Желательно не только записывать информацию, но и проговаривать ее вслух.
- Упражнения для мозга для пожилых людей помогут долгое время поддерживать остроту ума на необходимом уровне. Мозг нуждается в тренировках так же, как и тело. Тренировка мозга для пожилых людей может включать в себя разгадывание кроссвордов, использование специальных мобильных приложений или игр в тетрис. Не менее полезны творческие занятия. Например, игры на музыкальных инструментах, рисование и вышивание. Они активизируют сразу два полушария головного мозга.
- Здоровый сон обеспечит мозгу полноценный отдых. Во сне мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную в течение дня. Он фильтрует ее в отделы с краткосрочной и долгосрочной памятью. Если сон короткий и прерывистый, память значительно ухудшается.
- Ограничение употребления сладкого поможет контролировать объем той части мозга, которая отвечает за память. Излишнее употребление сладкого не только вызывает зависимость, но и угнетает мыслительные функции. Людям преклонного возраста стоит от него отказаться.
- Отказ от вредных привычек позволит улучшить кровообращение в головном мозге. Токсичные вещества, содержащиеся в никотине и алкоголе, разрушают нейроны. Это приводит к нарушению памяти и снижении концентрации внимания. Именно поэтому в пожилом возрасте следует вести здоровый образ жизни.
- Здоровое питание позволит поддерживать необходимый запас витаминов и минералов в организме. Они нужны для полноценного питания клеток мозга. Желательно, чтобы в рационе присутствовали омега-3 кислоты, витамины группы B, токоферол, витамин D и биофлавоноиды.
Комплекс занятий для мозга для пожилых людей называют нейробикой. Она предполагает регулярную тренировку нейронов мозга. Упражнения можно выполнять в любом возрасте. Чем раньше начать, тем заметнее будет результат.
Выделяют следующие упражнения для пожилых для развития мозга:
- Очень полезно угадывать окружающие предметы по тактильным ощущениям. Нужно завязать глаза и ощупывать руками объекты поблизости.
- Необходимо периодически смотреть телевизор без звука, определяя происходящее по губам персонажей.
- Чтобы выйти за пределы зоны комфорта, нужно делать перестановку в доме. Это способствует гибкости мышления.
- Для тренировки памяти желательно регулярно запоминать новые цитаты, высказывания или числовые комбинации.
- Концентрацию внимания можно повысить путем сосредоточения на каком-либо объекте. Например, можно выделить 5 минут в день на мысли о слоне. Поначалу в голову будет приходить множество ненужных мыслей. Цель такого упражнения – научиться концентрировать внимание на важных вещах.
- Следующее упражнение учит объединять предметы по определенному признаку. Для этого необходимо найти все вещи в комнате красного цвета или треугольной формы.
- Если человек увлекается чтением, ему стоит добавить в личную библиотеку книги непривычного жанра.
В некоторых случаях без лекарственных средств сохранить память не получится. Для улучшения работы мозга нужно принимать ноотропы. Они повышают обучаемость и предотвращают серьезные заболевания.
К лучшим ноотропам для мозга пожилых относят:
- «Биотредин»;
- «Пикамилон»;
- «Фенилпирацетам»;
- «Гинкго билоба»;
- «Теанин».
Если пожилым людям тренировать память, возрастные изменения будут происходить гораздо медленнее. Главное – принять меры вовремя. Эффективность тренировок можно повысить правильным питанием, физическими нагрузками и приемом ноотропов.